月經(jīng)期間可以用艾葉、生姜、紅花、益母草、當(dāng)歸等材料泡腳，有助于緩解痛經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但需注意水溫不宜過高，避免經(jīng)量增多。

一、艾葉

艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒的功效，適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性。將干艾葉煮沸后兌溫水泡腳，可幫助緩解宮寒引起的痛經(jīng)。陰虛火旺或經(jīng)量過多者慎用。

二、生姜

生姜切片煮水后泡腳能驅(qū)寒暖宮，改善經(jīng)期畏寒癥狀。其含有的姜辣素可刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。皮膚敏感者需稀釋后使用。

三、紅花

紅花能活血化瘀，適用于經(jīng)血顏色暗紫、有血塊的女性。5-10克紅花煎煮后泡腳，可輔助調(diào)理氣滯血瘀型痛經(jīng)。經(jīng)期出血量大或孕婦禁用。

四、益母草

益母草有調(diào)經(jīng)活血的功效，對月經(jīng)不調(diào)伴腰酸腹脹者有益。取30克新鮮益母草煮沸后泡腳，能幫助子宮收縮排瘀。脾胃虛寒者不宜長期使用。

五、當(dāng)歸

當(dāng)歸補(bǔ)血和血，適合氣血虛弱導(dǎo)致的經(jīng)期乏力、頭暈。10克當(dāng)歸切片煮水泡腳，可通過足部經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

經(jīng)期泡腳建議選擇睡前進(jìn)行，水溫控制在40-45攝氏度，時間15-20分鐘為宜。泡腳后可按摩三陰交、涌泉等穴位增強(qiáng)效果。若出現(xiàn)經(jīng)期延長、血量異常增多等情況需立即停止。日常應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，適量飲用紅糖姜茶輔助調(diào)理。合并嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂者應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。