頸部僵硬、酸痛可能是頸椎病的早期癥狀。頸椎病早期表現(xiàn)主要有頸部肌肉緊張、活動(dòng)受限、偶發(fā)頭暈、手臂麻木、頭痛等。這些癥狀通常與長期低頭、姿勢不良、頸椎退行性變等因素有關(guān)。

1、頸部肌肉緊張

早期頸椎病常表現(xiàn)為頸部肌肉持續(xù)性緊張或酸痛，可能因長時(shí)間保持固定姿勢導(dǎo)致肌肉勞損。建議避免久坐低頭，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部，配合熱敷緩解癥狀。若伴隨頸椎活動(dòng)時(shí)彈響，需警惕頸椎小關(guān)節(jié)紊亂。

2、活動(dòng)受限

頸椎旋轉(zhuǎn)或后仰時(shí)出現(xiàn)牽拉感，活動(dòng)范圍逐漸縮小，可能與椎間盤含水量減少、韌帶鈣化有關(guān)。日?？赏ㄟ^米字操等輕柔頸部鍛煉改善靈活性，但急性期應(yīng)減少大幅度動(dòng)作。

3、偶發(fā)頭暈

椎動(dòng)脈受壓可能導(dǎo)致短暫性腦供血不足，引發(fā)轉(zhuǎn)頭時(shí)突發(fā)眩暈，通常數(shù)秒內(nèi)自行緩解。此類癥狀需與耳石癥鑒別，避免快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，睡眠時(shí)建議使用頸椎支撐枕。

4、手臂麻木

神經(jīng)根受壓時(shí)可出現(xiàn)單側(cè)手臂放射性麻木或刺痛，常見于C5-C7節(jié)段病變。夜間癥狀可能加重，調(diào)整睡姿保持頸椎中立位有助于減輕壓迫，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查。

5、頭痛

枕大神經(jīng)受刺激可引起后腦勺脹痛，疼痛可放射至頭頂或眼眶。此類頭痛常與頸椎姿勢相關(guān)，可通過頸椎牽引、超短波治療改善，避免使用過高或過硬的枕頭。

出現(xiàn)上述癥狀時(shí)應(yīng)減少手機(jī)電腦使用時(shí)間，工作臺高度調(diào)整至視線平視屏幕，睡眠選擇高度適中的乳膠枕。每周進(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭運(yùn)動(dòng)，避免突然甩頭動(dòng)作。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)持物不穩(wěn)、行走踩棉感等脊髓受壓表現(xiàn)，需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查。日?？删毩?xí)八段錦中的"五勞七傷往后瞧"動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉穩(wěn)定性。