骨折后可以適量吃高蛋白食物、高鈣食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物等有助于恢復。骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行飲食調(diào)理和康復治療。

一、高蛋白食物

骨折后需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白促進組織修復，如雞蛋、牛奶、魚肉等。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的重要成分，適量攝入有助于加速骨折愈合。骨折患者每日可攝入1-2個雞蛋、200-300毫升牛奶，但需注意避免過量攝入加重腎臟負擔。

二、高鈣食物

鈣質(zhì)是骨骼主要成分，骨折后需增加鈣攝入，如蝦皮、芝麻醬、豆腐等。鈣質(zhì)有助于促進骨痂形成，加速骨折愈合過程。建議骨折患者每日攝入800-1000毫克鈣，可通過食物和鈣劑補充，但需在醫(yī)生指導下使用鈣劑。

三、富含維生素D的食物

維生素D能促進鈣吸收，骨折后可適量食用海魚、蛋黃、蘑菇等。維生素D缺乏會影響鈣質(zhì)吸收，延緩骨折愈合。建議骨折患者每日曬太陽15-30分鐘，幫助皮膚合成維生素D，同時可通過食物補充。

四、富含維生素C的食物

維生素C有助于膠原蛋白合成，骨折后可多吃柑橘、獼猴桃、西藍花等。膠原蛋白是骨基質(zhì)重要組成部分，維生素C缺乏會影響骨折愈合質(zhì)量。建議骨折患者每日攝入100-200毫克維生素C，可通過新鮮水果蔬菜補充。

五、富含鋅的食物

鋅元素參與骨骼代謝，骨折后可適量食用牡蠣、牛肉、堅果等。鋅缺乏會影響骨細胞活性，延緩骨折愈合速度。建議骨折患者每日攝入15-20毫克鋅，可通過食物補充，但需注意堅果類食物需適量避免熱量過高。

骨折后除注意飲食外，還需遵醫(yī)囑進行適當康復鍛煉，避免劇烈運動和過早負重。保持良好作息，戒煙限酒，避免攝入過多咖啡因影響鈣吸收。定期復查X線了解骨折愈合情況，如有異常及時就醫(yī)。骨折愈合期間如出現(xiàn)疼痛加重、腫脹明顯等情況，應立即就醫(yī)檢查。