皮膚干燥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充特定營養(yǎng)素、增加水分攝入、改善生活習慣及中醫(yī)調(diào)理等方式從內(nèi)改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，有助于維持皮膚屏障功能。適量攝入堅果類食物如核桃、杏仁，其含有的不飽和脂肪酸可減少皮膚水分流失。避免高鹽、高糖及辛辣刺激性食物，此類食物可能加重皮膚干燥。

2、補充特定營養(yǎng)素

維生素A可促進皮脂腺分泌，動物肝臟、胡蘿卜等食物含量較高。維生素E具有抗氧化作用，葵花籽油、菠菜等是良好來源。必要時可在醫(yī)生指導下服用維生素AD軟膠囊、維生素E軟膠囊等補充劑。

3、增加水分攝入

每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用?？蛇m當飲用蜂蜜水、銀耳羹等具有滋陰作用的飲品。避免一次性大量飲水導致電解質(zhì)紊亂。

4、改善生活習慣

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響皮膚修復。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。減少長時間熱水浴，水溫控制在38℃以下為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛型干燥可食用阿膠、黑芝麻等滋補品。陰虛體質(zhì)適合用麥冬、玉竹等藥材代茶飲。脾虛濕盛者需先健脾祛濕，可咨詢中醫(yī)師服用參苓白術(shù)散等方劑。

除內(nèi)部調(diào)理外，建議配合溫和的皮膚護理，選用不含酒精的保濕產(chǎn)品，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳。避免過度清潔，冬季減少去角質(zhì)頻率。若持續(xù)干燥伴脫屑、瘙癢，可能合并特應(yīng)性皮炎等疾病，需及時至皮膚科就診排查病因。