不發(fā)燒但渾身冷可能與體溫調(diào)節(jié)異常、貧血、甲狀腺功能減退、低血糖、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^保暖、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、體溫調(diào)節(jié)異常

環(huán)境溫度驟降或衣物過少時，體表血管收縮減少散熱，可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)但無發(fā)熱。建議增加衣物、飲用溫熱水，避免長時間暴露于寒冷環(huán)境。若伴隨皮膚蒼白或麻木需警惕凍傷。

2、貧血

血紅蛋白不足導(dǎo)致組織供氧減少，常見于缺鐵性貧血。可能出現(xiàn)乏力、頭暈伴畏寒?？蛇m量進食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等藥物。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低代謝率，典型表現(xiàn)為怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，日常注意碘攝入均衡。

4、低血糖

血糖低于3.9mmol/L時交感神經(jīng)興奮，可能出現(xiàn)冷汗、心悸伴寒冷感。糖尿病患者需規(guī)范監(jiān)測血糖，發(fā)作時可立即進食糖果或葡萄糖片，嚴重時需靜脈注射葡萄糖注射液。

5、自主神經(jīng)功能紊亂

長期壓力或焦慮可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失調(diào)，表現(xiàn)為陣發(fā)性畏寒。建議保持規(guī)律作息，嘗試冥想放松，必要時在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

日常需注意足部保暖，避免冷風(fēng)直吹，適當進行快走、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán)。長期反復(fù)出現(xiàn)癥狀或伴隨體重下降、水腫等表現(xiàn)時，應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科或血液科，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查明確病因。避免自行服用滋補類中藥或過量攝入高熱量食物掩蓋潛在疾病。