腰肌肉拉傷主要表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉痙攣等癥狀。腰肌肉拉傷可能與運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、刺痛、彎腰困難等癥狀。

1、局部疼痛

腰肌肉拉傷后會(huì)出現(xiàn)明顯的局部疼痛，疼痛程度與拉傷嚴(yán)重程度相關(guān)。輕度拉傷表現(xiàn)為鈍痛或酸痛，僅在活動(dòng)時(shí)加重。中度拉傷可能出現(xiàn)持續(xù)性刺痛，影響日?；顒?dòng)。重度拉傷可導(dǎo)致劇烈銳痛，甚至無法站立。疼痛多集中在受傷肌肉區(qū)域，按壓時(shí)疼痛加劇。建議臥床休息，避免加重?fù)p傷。

2、活動(dòng)受限

腰部肌肉拉傷會(huì)導(dǎo)致腰部活動(dòng)范圍明顯減小?；颊呖赡艹霈F(xiàn)彎腰困難、轉(zhuǎn)身受限、久坐后起身困難等癥狀。嚴(yán)重時(shí)連簡單的翻身動(dòng)作都可能引發(fā)劇烈疼痛。這是由于肌肉纖維撕裂后產(chǎn)生的保護(hù)性痙攣所致?？蓢L試熱敷緩解肌肉緊張，但應(yīng)避免強(qiáng)行活動(dòng)。

3、肌肉痙攣

受傷肌肉可能出現(xiàn)不自主的收縮和僵硬，表現(xiàn)為局部肌肉緊繃、硬結(jié)。痙攣是機(jī)體對(duì)損傷的保護(hù)反應(yīng)，但會(huì)加重疼痛和活動(dòng)障礙。輕度痙攣可通過輕柔按摩緩解，嚴(yán)重痙攣可能需要肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片干預(yù)。保持溫暖有助于減輕痙攣癥狀。

4、腫脹淤血

較嚴(yán)重的腰肌肉拉傷可能伴隨局部腫脹和皮下淤血。這是由于肌肉內(nèi)小血管破裂導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。通常在受傷后24小時(shí)內(nèi)逐漸顯現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、觸痛明顯?？刹扇”鬁p輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若腫脹持續(xù)加重需就醫(yī)排除其他損傷。

5、姿勢代償

為減輕疼痛，患者常采取保護(hù)性姿勢如腰部側(cè)彎、軀干前傾等。長期異常姿勢可能導(dǎo)致其他肌肉群過度疲勞，引發(fā)繼發(fā)性疼痛。建議使用護(hù)腰支具臨時(shí)固定，但不宜長期依賴。逐步恢復(fù)正確姿勢有助于預(yù)防慢性腰痛。

腰肌肉拉傷后應(yīng)避免立即熱敷或劇烈按摩，初期可冰敷15分鐘減輕腫脹。48小時(shí)后可嘗試熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期間保持適度活動(dòng)，避免久坐或臥床不動(dòng)?？蛇M(jìn)行游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意加強(qiáng)核心肌群鍛煉，搬重物時(shí)保持正確姿勢，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。