月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良、精神壓力大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入有助于改善月經(jīng)量少，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量和營養(yǎng)素均衡。長期營養(yǎng)不良可能導致雌激素分泌不足，進而影響子宮內(nèi)膜增生。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜。生物鐘紊亂會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致孕激素分泌異常。建議固定就寢時間，睡前1小時避免使用電子設備。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，腎陽虛者適用艾附暖宮丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與沖任失調(diào)有關(guān)，需辨證施治。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位效果更佳。

4、藥物治療

雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復合包裝可調(diào)節(jié)內(nèi)膜生長，桂枝茯苓膠囊能改善盆腔血液循環(huán)，血府逐瘀口服液適用于血瘀型經(jīng)量過少。使用激素類藥物需嚴格監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度。

5、手術(shù)治療

宮腔粘連分離術(shù)適用于人工流產(chǎn)后的宮腔粘連，卵巢打孔術(shù)可用于多囊卵巢綜合征患者。術(shù)后需配合雌激素治療促進內(nèi)膜修復，3個月內(nèi)禁止盆浴和性生活。

建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，避免過度勞累和精神緊張。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30-40分鐘。寒冷季節(jié)注意腰腹部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食。若連續(xù)3個月經(jīng)周期量少或伴隨閉經(jīng)、頭痛等癥狀，應及時就診婦科檢查激素水平和超聲。