跌打損傷疼痛可通過冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。跌打損傷通常由外力撞擊、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折或軟組織挫裂等因素引起，表現(xiàn)為局部腫脹、淤血、活動受限等癥狀。

1、冷熱敷交替

急性期24小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每日3-4次促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉凝膠適用于淺表軟組織損傷，能緩解炎癥反應(yīng)。云南白藥氣霧劑含三七等成分，可散瘀止血。嚴重疼痛者可短期口服布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊，但需警惕胃腸刺激等副作用。

3、中醫(yī)理療

采用針灸取阿是穴、陽陵泉等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿運用揉捏、點壓等手法松解肌肉痙攣。拔罐可在損傷周邊區(qū)域?qū)嵤?，留?-10分鐘改善局部代謝。中藥熏洗可用紅花、伸筋草等藥材煎煮后濕敷，每日2次，皮膚破損者禁用。

4、功能鍛煉

腫脹消退后逐步進行踝泵運動、直腿抬高等等長收縮訓(xùn)練，后期加入抗阻練習(xí)恢復(fù)肌力。關(guān)節(jié)損傷需配合平衡墊訓(xùn)練增強本體感覺，動作幅度以不引發(fā)疼痛為度?？祻?fù)期間使用護具提供支撐，但每日需定時卸除避免肌肉萎縮。

5、手術(shù)治療

對于韌帶完全斷裂、關(guān)節(jié)脫位復(fù)位失敗或開放性骨折等情況，需行關(guān)節(jié)鏡韌帶修復(fù)術(shù)、切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)等。術(shù)后需配合支具固定4-6周，期間進行肌肉等長收縮預(yù)防血栓，拆除固定后系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進組織修復(fù)，補充獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物幫助膠原合成。避免劇烈運動加重損傷，睡眠時抬高患肢減輕水腫。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體麻木等異常，應(yīng)及時復(fù)查排除神經(jīng)血管損傷。慢性疼痛患者可嘗試低頻脈沖電刺激等物理療法，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化康復(fù)方案。