氣血兩虛伴隨臉色暗黃時，可適量食用紅棗、阿膠、枸杞、黑芝麻、豬肝等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議就醫(yī)明確病因后針對性調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的面色萎黃。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米粥或當(dāng)歸燉湯。濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適合月經(jīng)量多或產(chǎn)后血虛的女性。建議烊化后與黃酒同服，每次3-9克。感冒發(fā)熱期間禁用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能改善肝血不足引起的面色晦暗?？芍苯咏朗?5-20粒，或與菊花泡水飲用。脾虛便溏者應(yīng)減量。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，可滋養(yǎng)肝腎，緩解因熬夜導(dǎo)致的皮膚暗沉。建議炒熟后磨粉，每日10-15克加入牛奶食用。慢性腹瀉者慎用。

5、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，對缺鐵性貧血引起的面色蒼白效果顯著。每周食用100-150克，建議焯水后爆炒或煮粥。高膽固醇血癥患者需限制。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈心悸、面色無華。含糖型制劑糖尿病患者禁用，服藥期間忌食蘿卜。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，能調(diào)和營衛(wèi)，改善失血后氣血雙虧。感冒發(fā)熱患者不宜服用，建議飯前溫水沖服。

3、歸脾丸

含黃芪、龍眼肉等成分，主治心脾兩虛型面色萎黃。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮影響藥效。

4、烏雞白鳳丸

含烏雞、鹿角膠等，對月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的膚色暗沉有效。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干癥狀，需調(diào)整用量。

5、十全大補(bǔ)丸

由十味補(bǔ)益藥材組成，適合久病體虛的嚴(yán)重氣血不足。外感風(fēng)寒期間停用，服藥后可能出現(xiàn)輕微燥熱感。

日常調(diào)理需注意保持充足睡眠，避免過度勞累損傷氣血；適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行；冬季注意四肢保暖，避免寒氣凝滯經(jīng)絡(luò)；經(jīng)期后一周是進(jìn)補(bǔ)黃金期，可重點(diǎn)加強(qiáng)營養(yǎng)攝入；長期癥狀未改善需排查是否存在慢性失血、甲狀腺功能異常等潛在疾病，定期監(jiān)測血常規(guī)和鐵代謝指標(biāo)。