膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷恢復(fù)一般需要4-12周，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施等因素相關(guān)。

輕度韌帶拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動(dòng)受限，通常采取保守治療。急性期需遵循RICE原則即休息冰敷加壓抬高，配合支具固定1-2周。疼痛緩解后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，4-6周可恢復(fù)日常活動(dòng)。此階段可進(jìn)行直腿抬高、踝泵等低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免跑跳等沖擊性動(dòng)作。康復(fù)期間建議穿戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊控制炎癥反應(yīng)。

中度損傷伴隨明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)或部分纖維撕裂時(shí)，康復(fù)周期延長(zhǎng)至8-10周。除基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練外，需增加本體感覺訓(xùn)練如平衡墊站立、閉眼單腿站立等。物理治療如超聲波、低頻電刺激有助于促進(jìn)組織修復(fù)。若6周后仍存在關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需復(fù)查核磁評(píng)估愈合情況。部分患者需要注射玻璃酸鈉改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，或采用富血小板血漿注射治療。

重度完全撕裂或合并半月板損傷時(shí)，12周內(nèi)可能無(wú)法完全恢復(fù)功能。此類情況往往需要關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)，術(shù)后需嚴(yán)格遵循階段性康復(fù)計(jì)劃。術(shù)后0-2周保持制動(dòng)并控制腫脹，2-4周開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，6周后逐步負(fù)重訓(xùn)練。整個(gè)康復(fù)過(guò)程需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，定期評(píng)估肌力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。未及時(shí)干預(yù)可能導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)，增加骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。

康復(fù)期間應(yīng)保持適度活動(dòng)避免關(guān)節(jié)僵硬，但需嚴(yán)格規(guī)避急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作。建議每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進(jìn)組織修復(fù)，適量攝入維生素C含量高的柑橘類水果幫助膠原合成。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。若恢復(fù)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱、持續(xù)疼痛或卡頓感，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除其他損傷。