孕婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、補(bǔ)充益生菌、藥物干預(yù)等方式緩解。便秘可能與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)減少、補(bǔ)鐵劑使用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。晨起空腹飲用300毫升溫水刺激胃腸蠕動(dòng)，全天保持1500-2000毫升飲水量。避免過(guò)量食用精米白面、油炸食品等低纖維食物。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步、游泳等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐或臥床，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。妊娠中晚期可采用左側(cè)臥位休息減輕子宮對(duì)直腸壓迫。

3、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間，建議早餐后30分鐘內(nèi)如廁，此時(shí)胃結(jié)腸反射最活躍。排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，避免過(guò)度用力。每次排便控制在5-10分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間如廁。

4、補(bǔ)充益生菌

可食用含雙歧桿菌的酸奶或醫(yī)師指導(dǎo)下的益生菌制劑，如培菲康雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、媽咪愛(ài)枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。益生菌能改善腸道微生態(tài)平衡，注意與補(bǔ)鐵劑間隔2小時(shí)服用。

5、藥物干預(yù)

嚴(yán)重便秘時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性藥物。禁用番瀉葉、蓖麻油等刺激性瀉藥。若合并痔瘡出血，可配合太寧復(fù)方角菜酸酯栓局部治療。

孕婦便秘護(hù)理需注意記錄排便頻率和性狀，出現(xiàn)腹痛、便血或3天未排便應(yīng)及時(shí)就診。日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，選擇寬松衣物減少腹壓，保持心情愉悅。妊娠期補(bǔ)鐵建議分次小劑量服用，與維生素C同服提高吸收率。若痔瘡發(fā)作可用溫水坐浴10分鐘緩解癥狀。