早上起來腰酸痛可能由睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，避免俯臥睡姿。

2、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐或過度負(fù)重易造成腰部肌肉慢性損傷，晨起時(shí)肌肉僵硬疼痛明顯?？赏ㄟ^熱敷緩解癥狀，日常注意避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致晨起腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)疼痛加重。需避免彎腰搬重物，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

晨起腰背僵硬持續(xù)超過30分鐘且活動(dòng)后減輕是典型表現(xiàn)，可能與HLA-B27基因相關(guān)。早期診斷可延緩病情進(jìn)展，治療需遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、依托考昔片等藥物配合康復(fù)訓(xùn)練。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石可能在晨起體位改變時(shí)誘發(fā)腰部絞痛，常伴血尿癥狀。建議增加每日飲水量，限制高草酸食物攝入，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠時(shí)可在腰部墊軟枕維持生理曲度。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若腰痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀，需盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。