深蹲膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

深蹲時(shí)膝蓋超過腳尖、重心偏移或下蹲幅度過大可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力分布不均。長期錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重軟骨磨損，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^調(diào)整動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性緩解，必要時(shí)尋求專業(yè)教練指導(dǎo)。

2、膝關(guān)節(jié)損傷

半月板撕裂、交叉韌帶損傷等急性創(chuàng)傷可能在深蹲時(shí)誘發(fā)疼痛，常伴隨關(guān)節(jié)彈響或腫脹。需通過核磁共振明確損傷程度，輕者可用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等營養(yǎng)關(guān)節(jié)藥物，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)退行性變會(huì)導(dǎo)致深蹲時(shí)軟骨緩沖作用減弱，疼痛多發(fā)生于晨起或久坐后活動(dòng)初期?？膳浜想p氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，同時(shí)減少負(fù)重訓(xùn)練。

4、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會(huì)加劇深蹲時(shí)軟骨摩擦，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋前方刺痛。建議使用膝關(guān)節(jié)支具穩(wěn)定髕骨，配合鹽酸氨基葡萄糖顆粒促進(jìn)軟骨修復(fù)，避免跪姿動(dòng)作。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜炎癥反應(yīng)會(huì)使深蹲時(shí)產(chǎn)生灼熱痛感，可能伴隨局部皮溫升高。急性期需限制活動(dòng)，可外敷氟比洛芬凝膠貼膏，口服洛索洛芬鈉片控制炎癥。

日常應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群鍛煉，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代深蹲。訓(xùn)練前后充分熱身拉伸，使用護(hù)膝提供支撐。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)受限，須立即至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過X光、超聲等檢查明確診斷。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。