早上先刷牙還是先吃飯需根據(jù)口腔健康狀況決定，健康人群可先吃飯后刷牙，而牙齦炎或齲齒患者建議先刷牙后吃飯。

健康人群口腔菌群平衡，進食后刷牙能更有效清除食物殘渣和細菌。飯后刷牙可避免酸性食物短暫軟化牙釉質(zhì)時機械摩擦的潛在損傷，同時氟化物能促進釉質(zhì)再礦化。采用巴氏刷牙法配合含氟牙膏，清潔效果更佳。餐后口腔pH值下降，30分鐘內(nèi)刷牙有助于中和酸性環(huán)境。

存在牙齦紅腫、出血或齲齒活躍期患者，晨起時口腔細菌濃度較高，先刷牙能減少細菌隨食物吞咽的風險。使用含氯己定的漱口水可增強抑菌效果，但長期使用需遵醫(yī)囑。糖尿病患者等免疫力低下群體更需注重刷牙優(yōu)先，避免細菌進入血液循環(huán)。正畸患者佩戴矯治器前應先徹底清潔牙面。

無論選擇何種順序，都應保證每日兩次、每次兩分鐘的刷牙時長，配合牙線清潔鄰面。選用軟毛牙刷避免牙齦損傷，每三個月更換牙刷頭。定期口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)潛在問題，對于牙周病患者建議使用沖牙器輔助清潔。飲食后可用清水漱口減少食物滯留，控制精制糖攝入頻率有助于維持口腔微生態(tài)平衡。建立包含舌苔清潔在內(nèi)的完整口腔護理流程效果更佳。