痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、香蕉、深海魚、菠菜、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含鐵量較高，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素；生姜中的姜辣素具有抗炎作用，可減輕盆腔充血。適合經(jīng)期第一天飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者應(yīng)控制用量。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕焦慮情緒；鉀離子可平衡體內(nèi)鈉水平，緩解水腫型痛經(jīng)。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根，避免空腹食用。胃腸功能較弱者需少量多次進(jìn)食。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，降低子宮平滑肌收縮強(qiáng)度。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制為宜。痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免同時(shí)食用高嘌呤食物。

4、菠菜

菠菜中的鎂元素可松弛肌肉神經(jīng)，減輕痛經(jīng)引發(fā)的腰背酸痛；葉酸能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，改善經(jīng)期貧血癥狀。建議焯水后涼拌或清炒，每日100-200克。腎結(jié)石患者應(yīng)避免與高鈣食物同食。

5、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含維生素E和亞油酸，具有抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。每日攝入20-30克，優(yōu)先選擇原味產(chǎn)品。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，肥胖人群應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成酶減少疼痛物質(zhì)產(chǎn)生。常見劑型為300毫克膠囊，可能出現(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。用藥期間避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

針對(duì)輕度痛經(jīng)，通過阻斷中樞神經(jīng)痛覺傳導(dǎo)發(fā)揮作用。500毫克片劑起效較快，肝功能異常者需調(diào)整劑量。長(zhǎng)期使用可能影響凝血功能，服藥期間禁止飲酒。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。部分患者可能出現(xiàn)口干癥狀，陰虛火旺體質(zhì)慎用。建議經(jīng)前3天開始服用。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)，緩解經(jīng)血排出不暢引發(fā)的絞痛。膏方需溫水沖服，糖尿病患者可選擇無糖劑型。服用期間忌食生冷油膩食物。

5、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，特別適合子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)。膠囊劑型便于攜帶，建議飯后服用。凝血功能障礙患者使用前需咨詢醫(yī)生。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，溫度控制在50℃以下。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。記錄月經(jīng)周期及疼痛變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。