正確飲用蜂蜜水需注意水溫、時(shí)間及人群適應(yīng)性。蜂蜜水適合在晨起空腹、餐前或睡前飲用，水溫控制在40-60攝氏度，每日攝入量不超過30克，糖尿病患者及1歲以下嬰兒應(yīng)避免食用。

晨起空腹飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，但胃酸過多者可能引發(fā)不適，建議改為餐后飲用。水溫過高會(huì)破壞蜂蜜中的活性酶和維生素，低于40攝氏度則難以充分溶解。餐前飲用可刺激胃酸分泌，增強(qiáng)食欲，但胃炎患者需謹(jǐn)慎。睡前飲用蜂蜜水可能幫助舒緩神經(jīng)，但會(huì)增加夜間排尿頻率。蜂蜜含果糖和葡萄糖，過量攝入可能導(dǎo)致熱量過剩，肥胖人群需控制用量。沖泡時(shí)建議先倒入溫水再添加蜂蜜，避免直接接觸高溫容器。

選擇純天然無添加的蜂蜜產(chǎn)品，避免與豆腐、韭菜等同食影響吸收。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光，結(jié)晶屬于正?，F(xiàn)象。飲用后出現(xiàn)腹脹或過敏癥狀應(yīng)立即停用。蜂蜜水不能替代藥物治療疾病，長(zhǎng)期咳嗽或便秘者需就醫(yī)排查病因。搭配檸檬片或生姜可增強(qiáng)保健效果，但不宜與蔥、大蒜等辛辣食物同服。