腰肌勞損通?？梢愿危杞Y合規(guī)范治療和長期康復管理。腰肌勞損多因慢性勞損、姿勢不良或急性損傷未徹底恢復導致，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。

早期規(guī)范干預是根治的關鍵。急性期需避免負重和劇烈運動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合微波理療促進局部血液循環(huán)。慢性期應通過核心肌群訓練增強腰背肌肉力量，如橋式運動、平板支撐等物理康復手段，逐步恢復脊柱穩(wěn)定性。中醫(yī)針灸聯(lián)合推拿能有效松解粘連的軟組織，改善局部代謝。部分患者因腰椎結構異常繼發(fā)勞損，需通過椎間孔鏡手術解除神經壓迫。

日常需保持正確坐姿和站姿，避免久坐超過1小時，使用符合人體工學的辦公椅。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時雙腿間放置枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D，如牛奶、深海魚等，有助于肌肉修復。建議每周進行3-5次低強度有氧運動，如游泳、騎自行車等，運動前后做好腰部拉伸。根治效果與患者依從性密切相關，需堅持康復鍛煉至少3-6個月，定期復查調整方案。