血壓高患者需注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒管理、藥物依從性和定期監(jiān)測(cè)。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神壓力或腎臟疾病等因素引起，長(zhǎng)期未控制可導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

1、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，適量選擇全谷物和低脂乳制品。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克酒精，女性減半。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可分次完成。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓。肥胖者需結(jié)合飲食控制減重，體重每下降1公斤可降低收縮壓1-2毫米汞柱。

3、情緒管理

長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免持續(xù)熬夜或過(guò)度疲勞，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

4、藥物依從性

遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量。了解藥物可能引起的不良反應(yīng)如干咳、水腫，定期復(fù)查肝腎功能。若出現(xiàn)頭暈等低血壓癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

5、定期監(jiān)測(cè)

家庭自測(cè)血壓早晚各1次，測(cè)量前靜坐5分鐘，記錄數(shù)值供醫(yī)生參考。每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥癥狀時(shí)立即測(cè)量血壓并急診就醫(yī)。

高血壓患者需建立健康檔案，記錄每日用藥、血壓值和飲食運(yùn)動(dòng)情況。外出時(shí)攜帶急救卡注明用藥信息，避免長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或突然改變體位。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)血壓急癥處理方法，家中備好電子血壓計(jì)。控制血壓需長(zhǎng)期綜合管理，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整方案。