高低肩可通過調(diào)整姿勢、物理治療、佩戴矯正器具、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式矯正。高低肩可能與不良姿勢、脊柱側(cè)彎、肌肉失衡、先天骨骼異常、神經(jīng)損傷等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

長期單側(cè)背包、伏案姿勢不正等不良習(xí)慣可能導(dǎo)致肌肉受力不均。日常需保持坐立時雙肩水平，避免單側(cè)負重，使用雙肩背包分散壓力。工作學(xué)習(xí)時定時活動肩頸，進行對稱性伸展。

2、物理治療

通過專業(yè)推拿、牽引或電刺激改善肌肉緊張度。針對胸鎖乳突肌、斜方肌等失衡肌群進行松解，配合熱敷促進血液循環(huán)。需由康復(fù)醫(yī)師制定個性化方案，通常10-15次為一療程。

3、佩戴矯正器具

適用于青少年輕度脊柱側(cè)彎伴發(fā)的高低肩。定制矯形支具通過三點力學(xué)原理施加矯正力，需每日佩戴16-20小時。需定期復(fù)查調(diào)整支具壓力，避免皮膚壓瘡。

4、運動康復(fù)

進行啞鈴側(cè)平舉、彈力帶肩外旋等抗阻訓(xùn)練強化弱側(cè)肌群。游泳、瑜伽等對稱性運動有助于改善整體協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練需遵循循序漸進原則，避免代償性動作加重失衡。

5、手術(shù)治療

嚴重先天性骨畸形或神經(jīng)損傷導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)性高低肩，可能需行鎖骨截骨術(shù)、肩胛骨成形術(shù)等。術(shù)后需配合長期康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，存在感染、神經(jīng)損傷等手術(shù)風(fēng)險。

矯正期間應(yīng)避免單側(cè)提重物或長時間維持歪斜姿勢，睡眠時選擇硬度適中的床墊。青少年骨骼未閉合者建議每3-6個月拍攝脊柱全長X光片監(jiān)測進展。若伴隨頭痛、手臂麻木等癥狀需及時排查頸椎病變。日?？蓪︾R自我檢查雙肩高度差，早期干預(yù)效果更佳。