右胳膊外側(cè)疼往外伸直就疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、肩袖損傷、頸椎病或肱骨外上髁炎等原因有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、肌肉拉傷

過(guò)度用力或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肱三頭肌或三角肌拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹和活動(dòng)受限。急性期可冰敷患處，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片或塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

2、肌腱炎

肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)周圍肌腱反復(fù)勞損引發(fā)炎癥，伸直時(shí)牽拉病變肌腱加重疼痛。需減少手臂負(fù)重活動(dòng)，采用超聲波等理療。醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片或美洛昔康分散片控制炎癥。

3、肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群撕裂會(huì)導(dǎo)致上肢外展疼痛，夜間癥狀可能加重。磁共振檢查可確診，輕度損傷可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。常用藥物包括鹽酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等。

4、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂外側(cè)，常伴頸部僵硬感。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，通過(guò)頸椎牽引緩解壓迫。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、維生素B1片或普瑞巴林膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、肱骨外上髁炎

前臂伸肌群起點(diǎn)慢性勞損引發(fā)，俗稱網(wǎng)球肘。提重物或擰毛巾時(shí)疼痛明顯，可佩戴護(hù)肘限制活動(dòng)。治療選用酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂，配合沖擊波治療。

日常應(yīng)避免提拉重物或重復(fù)性手臂動(dòng)作，睡眠時(shí)勿壓患側(cè)。疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、麻木無(wú)力時(shí)需盡早就診。康復(fù)期可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鐘擺訓(xùn)練、握力球練習(xí)等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步恢復(fù)肌肉力量。注意保暖防寒，飲食適當(dāng)增加牛奶、深海魚類等富含鈣質(zhì)和歐米伽3脂肪酸的食物。