腰椎間盤突出患者能否打羽毛球需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，未出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀時可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，若存在急性疼痛或活動受限則禁止劇烈運(yùn)動。

腰椎間盤突出處于穩(wěn)定期且無神經(jīng)根受壓表現(xiàn)時，可嘗試低強(qiáng)度羽毛球活動。運(yùn)動前需充分熱身，選擇雙打等對抗性較弱的方式，避免急轉(zhuǎn)、跳躍等動作。運(yùn)動時佩戴護(hù)腰器具，單次時長控制在20分鐘內(nèi)，過程中出現(xiàn)腰部酸脹應(yīng)立即停止。每周運(yùn)動不超過2次，運(yùn)動后冰敷腰椎區(qū)域有助于減輕炎癥反應(yīng)。

當(dāng)存在腰椎活動受限、下肢放射痛或馬尾綜合征時，羽毛球運(yùn)動可能加重髓核脫出風(fēng)險。急性期椎間盤水腫會因揮拍動作增加椎間隙壓力，導(dǎo)致纖維環(huán)進(jìn)一步撕裂?？焖俎D(zhuǎn)身接球可能誘發(fā)神經(jīng)根機(jī)械性刺激，出現(xiàn)一過性下肢麻木或肌力下降。合并椎管狹窄者，反復(fù)后伸動作易造成黃韌帶皺褶壓迫脊髓。

腰椎間盤突出患者運(yùn)動需遵循階梯式原則，從游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動開始，逐步過渡到有氧運(yùn)動。日常保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢感覺異常時，應(yīng)及時進(jìn)行腰椎MRI檢查，由康復(fù)科醫(yī)生制定個性化運(yùn)動處方。