走路對腰椎間盤突出癥患者一般有好處，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。腰椎間盤突出癥是椎間盤退變或外力作用導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)的疾病，適度步行可增強(qiáng)腰背肌力量、改善血液循環(huán)。

腰椎間盤突出癥穩(wěn)定期患者每日步行30-40分鐘有助于緩解癥狀。步行時(shí)需保持軀干直立、穿緩沖性好的運(yùn)動鞋，選擇平坦路面。這種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動能促進(jìn)椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)，減輕神經(jīng)根水腫，同時(shí)避免久坐導(dǎo)致的肌肉僵硬。建議采用間歇步行法，每10分鐘休息1-2分鐘，步速控制在每分鐘90-110步為宜。

急性發(fā)作期或嚴(yán)重神經(jīng)壓迫患者應(yīng)限制步行。當(dāng)出現(xiàn)劇烈腰痛伴下肢放射痛、行走無力或大小便功能障礙時(shí)，過度活動可能加重炎癥反應(yīng)。此時(shí)需臥床休息配合醫(yī)生治療，待急性期過后再逐步恢復(fù)步行鍛煉。合并椎管狹窄的患者步行距離超過200米即出現(xiàn)間歇性跛行時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮手術(shù)治療而非強(qiáng)行鍛煉。

腰椎間盤突出癥患者除步行外，還可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。日常應(yīng)避免彎腰搬重物、久坐久站等不良姿勢，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。若步行后出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木持續(xù)超過2小時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診評估病情進(jìn)展。