生理期通?？梢赃m量吃辣，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀調(diào)整。辣椒素可能刺激胃腸黏膜，部分女性經(jīng)期食用后可能出現(xiàn)腹痛加重或經(jīng)量增多。

辣椒中的辣椒素具有擴(kuò)張血管作用，可能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，部分女性認(rèn)為適量吃辣有助于緩解經(jīng)期小腹墜脹感。辣椒還能刺激內(nèi)啡肽分泌，可能暫時(shí)改善經(jīng)期情緒低落。但辣椒素同時(shí)會(huì)刺激前列腺素合成，可能加重子宮收縮痛感，尤其對(duì)于原本存在痛經(jīng)或胃腸敏感者。經(jīng)期激素變化導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，過(guò)量辛辣食物可能誘發(fā)腹瀉或胃灼熱。若平時(shí)無(wú)辣不歡且經(jīng)期無(wú)不適，可維持微辣飲食；若經(jīng)期常伴消化道癥狀或痛經(jīng)明顯，建議暫時(shí)避免辛辣刺激。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可適量食用姜茶、紅糖水等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼及酒精攝入。保持腹部保暖，用暖水袋熱敷下腹部有助于緩解痙攣性疼痛。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C豐富的橙子、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、瑜伽等溫和活動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。如痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)量異常增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。