膝蓋摔青紫可通過冷敷、熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋摔青紫通常由皮下毛細(xì)血管破裂、軟組織挫傷、韌帶拉傷、骨折、凝血功能障礙等原因引起。

1、冷敷

膝蓋摔傷后24小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。

2、熱敷

受傷48小時(shí)后可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷于患處，每次20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血吸收。溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

3、抬高患肢

休息時(shí)將受傷腿部抬高至心臟水平以上，可用枕頭墊高。抬高患肢有助于靜脈回流，減輕組織水腫和淤血程度。建議每天保持抬高姿勢12小時(shí)以上。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。淤血嚴(yán)重者可外用多磺酸粘多糖乳膏、肝素鈉乳膏等改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法，促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般每周2-3次，連續(xù)治療1-2周。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

膝蓋摔傷后應(yīng)注意休息，避免患處受力或二次受傷。飲食上可多攝入富含維生素C的柑橘類水果和富含蛋白質(zhì)的魚肉蛋奶，有助于組織修復(fù)?；謴?fù)期間可進(jìn)行適度關(guān)節(jié)活動(dòng)，但應(yīng)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)腫脹、劇烈疼痛或活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。日?；顒?dòng)中需注意防護(hù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝等防護(hù)用具。