哺乳期可以吃維生素c嗎
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哺乳期通?？梢猿?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C，適量補充有助于提升母嬰免疫力。維生素C是水溶性維生素，過量部分可隨尿液排出，但需避免長期大劑量服用。
哺乳期女性每日維生素C推薦攝入量為120毫克，可通過飲食或補充劑獲取。天然食物來源如柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等富含維生素C，優(yōu)先推薦食補。若選擇維生素C補充劑，建議選擇單片劑量100毫克以下的產(chǎn)品，分次服用更利于吸收。哺乳期服用常規(guī)劑量維生素C通常不會影響乳汁成分，但超過每日2000毫克可能引起嬰兒胃腸不適。存在胃潰瘍、腎結(jié)石病史的哺乳期女性應(yīng)謹慎補充，高劑量維生素C可能加重病情。
哺乳期補充維生素C期間建議多飲水促進代謝，避免與抗酸藥物同服影響吸收，觀察嬰兒是否有腹瀉、皮疹等異常反應(yīng)。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果即可滿足大部分維生素C需求，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑，不建議自行長期服用大劑量維生素C制劑。
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