腳腕疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳腕疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨折、痛風(fēng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳腕疼痛時(shí)需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。急性期建議臥床抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。日常行走時(shí)可借助拐杖分擔(dān)重量，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。慢性疼痛或48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃，每日2-3次，注意避免燙傷皮膚。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部可涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)可使用秋水仙堿片，但需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。中醫(yī)推拿和針灸可通過(guò)刺激穴位緩解疼痛，但急性外傷期不宜進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，韌帶完全斷裂需韌帶重建術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理關(guān)節(jié)腔游離體或修復(fù)軟骨損傷。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，手術(shù)決策需經(jīng)骨科醫(yī)生全面評(píng)估。

日常應(yīng)注意選擇合腳支撐性好的鞋子，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，均衡飲食補(bǔ)充鈣和維生素D。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周、伴明顯腫脹或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。夜間疼痛加重或出現(xiàn)發(fā)熱需警惕感染可能，糖尿病患者出現(xiàn)腳腕疼痛更應(yīng)及早就診。