五十歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓受遺傳、生活習慣、基礎疾病等因素影響，建議定期監(jiān)測并保持健康生活方式。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管的最低壓力。五十歲人群的血壓可能因長期高鹽飲食、缺乏運動、肥胖等因素出現(xiàn)波動。測量血壓前需靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需結合醫(yī)院動態(tài)血壓監(jiān)測進一步確診。高血壓早期可能無明顯癥狀，部分人會出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸部發(fā)緊等癥狀。

保持血壓穩(wěn)定需限制每日鈉鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品的食用。適當增加富含鉀的香蕉、菠菜、紫菜等食物有助于鈉的排出。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐。超重者減輕體重對降低血壓效果顯著。戒煙限酒可減少血管內皮損傷，避免血壓驟升。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。合并糖尿病或高脂血癥的患者需同時控制血糖和血脂。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導致血管收縮。若已確診高血壓，需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量。