飯后腹脹可能由飲食過快、食物不耐受、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、服用促胃腸動力藥、抑酸藥等方式緩解。

1、飲食過快

進食時吞咽過多空氣或咀嚼不充分會導(dǎo)致腹脹。食物未充分咀嚼會增加胃腸消化負擔(dān)，空氣積聚在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生脹氣感。建議每口食物咀嚼20-30次，避免邊進食邊說話，餐后適當(dāng)散步有助于氣體排出?？蓢L試薄荷茶等具有舒緩胃腸作用的飲品。

2、食物不耐受

乳糖不耐受或麩質(zhì)敏感等食物不耐受反應(yīng)會造成腹脹。這類人群進食奶制品或小麥制品后，未被完全分解的營養(yǎng)成分在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。建議記錄飲食日記排查致敏食物，選擇無乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品替代普通乳制品。必要時可遵醫(yī)囑使用乳糖酶補充劑。

3、胃腸功能紊亂

胃腸蠕動異?；蛳阜置诓蛔銜鸸δ苄?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/38hb9okzztxpstz.html" target="_blank">消化不良。表現(xiàn)為餐后飽脹、早飽感，可能伴隨噯氣或惡心。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動力藥物，或復(fù)方消化酶膠囊補充消化酶。每日規(guī)律進食、避免過飽有助于改善癥狀。

4、慢性胃炎

胃黏膜慢性炎癥會影響食物消化效率。幽門螺桿菌感染、長期用藥刺激是常見誘因，常伴上腹隱痛、反酸。需進行碳13呼氣試驗檢測，陽性者可遵醫(yī)囑采用四聯(lián)療法根除治療，常用藥物包括奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片、克拉霉素片。

5、腸易激綜合征

腸道敏感性增高時會出現(xiàn)腹脹型腸易激綜合征。癥狀與進食密切相關(guān)，可能交替出現(xiàn)腹瀉或便秘。建議采用低FODMAP飲食減少產(chǎn)氣食物攝入，如洋蔥、豆類。可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道蠕動，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊改善腸道菌群。

長期飯后腹脹者需注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食及高脂高糖飲食。適當(dāng)增加膳食纖維攝入量，選擇蒸煮等清淡烹飪方式。每日進行30分鐘步行等輕度運動促進腸道蠕動。癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、便血等警報癥狀時，應(yīng)及時進行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。