肩膀及后背酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見于伏案工作、搬運重物后?？赏ㄟ^局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀。避免長時間固定姿勢，每小時活動5-10分鐘有助于預(yù)防。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩背疼痛，常伴有上肢麻木。可能與長期低頭、枕頭高度不當有關(guān)。醫(yī)生可能建議服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。睡眠時選擇高度適中的護頸枕。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥時，會出現(xiàn)肩部活動受限伴后背牽涉痛，夜間疼痛可能加重。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期需堅持爬墻訓練等康復(fù)鍛煉。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人椎體壓縮可能引發(fā)持續(xù)性背痛，疼痛向肩部放射。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。日常增加奶制品攝入，每日曬太陽20分鐘促進鈣吸收。

5、心臟疾病

心絞痛或心肌梗死可能出現(xiàn)左肩背部放射性疼痛，常伴隨胸悶、氣促。需立即進行心電圖檢查，確診后可能使用硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片等急救藥物。高血壓患者需定期監(jiān)測血壓，控制鈉鹽攝入。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包過重。工作間隙可做擴胸運動、肩部環(huán)繞等放松動作。睡眠時選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)發(fā)熱、肢體無力等癥狀，須盡快至骨科或心內(nèi)科就診。飲食上適當增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。