來(lái)月經(jīng)全身酸可能與激素變化、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血、受寒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背酸痛、四肢乏力、腹部墜脹等癥狀。

1、激素變化

月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致血管收縮功能紊亂，肌肉組織供氧不足，可能引發(fā)全身肌肉酸痛。建議保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)熱敷緩解不適。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放大量前列腺素，刺激子宮收縮的同時(shí)可能引發(fā)全身炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛。遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物可抑制前列腺素合成。

3、缺鐵性貧血

經(jīng)血流失導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白攜氧能力下降，肌肉組織缺氧易產(chǎn)生乳酸堆積。適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。

4、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張壓迫神經(jīng)，疼痛可能放射至腰骶部及下肢。采取膝胸臥位休息，配合輕柔按摩能改善血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

5、受寒

寒冷刺激使肌肉緊張度增高，加重經(jīng)期原有的酸痛感。注意腰腹部保暖，飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，避免冷水浴或長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。

經(jīng)期應(yīng)注意保持清淡飲食，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t豆湯、紅棗等食物，避免生冷辛辣刺激。每日進(jìn)行15-20分鐘低強(qiáng)度伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式動(dòng)作，有助于放松肌肉。若酸痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。