血壓160/80mmHg屬于高血壓2級，可通過生活方式干預、藥物治療、定期監(jiān)測等方式控制。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素引起。

1、生活方式干預

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。保持體重指數在24以下，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降壓藥物，鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴張血管，血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來酸依那普利片可抑制腎素血管緊張素系統(tǒng)，利尿劑如氫氯噻嗪片可促進鈉水排出。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片適用于合并冠心病患者，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如纈沙坦膠囊可用于不能耐受ACEI的患者。藥物選擇需根據年齡、并發(fā)癥等情況個體化調整。

3、定期監(jiān)測

每日早晚測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡和劇烈運動。使用經過驗證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟保持同一水平。就診時攜帶血壓記錄供醫(yī)生參考。每3-6個月檢查血脂、血糖、腎功能等指標，評估靶器官損害情況。

4、并發(fā)癥篩查

進行眼底檢查觀察視網膜動脈變化，心電圖和心臟超聲評估左心室肥厚，尿微量白蛋白檢測早期腎損害，頸動脈超聲檢查動脈粥樣硬化。合并糖尿病者需嚴格控制血糖，目標值空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小時血糖<10.0mmol/L。

5、心理調節(jié)

通過正念冥想、深呼吸練習緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。參加高血壓健康教育課程，學習疾病管理知識。避免長期精神緊張和情緒波動，必要時尋求心理咨詢。家屬應給予支持，共同營造低鹽低脂的飲食環(huán)境。

高血壓患者需長期綜合管理，建立健康檔案定期隨訪。飲食注意低鹽低脂，適量補充含鈣、鎂的食物如奶制品、堅果。避免突然改變體位導致體位性低血壓，洗澡水溫不宜過高。外出攜帶急救卡注明所服藥物，出現劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時立即就醫(yī)。天氣變化時注意血壓波動，寒冷季節(jié)加強保暖。