痤瘡患者需注意皮膚清潔、飲食調(diào)整、避免擠壓、規(guī)律作息及科學護膚。痤瘡的發(fā)生與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)，日常護理有助于緩解癥狀并減少復發(fā)。

1、皮膚清潔

每日使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在32-36攝氏度，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。油性皮膚可早晚各清潔一次，混合性皮膚重點清潔T區(qū)。清潔后及時使用無酒精、無致痘成分的保濕產(chǎn)品，維持水油平衡。避免使用含磨砂顆粒或皂基的清潔產(chǎn)品，以免刺激炎癥加重。

2、飲食調(diào)整

減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、蛋糕、全脂牛奶等可能促進皮脂分泌的食物。適當增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、南瓜籽，以及富含omega-3脂肪酸的三文魚等抗炎食物。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝廢物排出。

3、避免擠壓

自行擠壓痤瘡可能導致炎癥擴散，形成痘印或痘坑等永久性瘢痕。化膿性痤瘡需由專業(yè)醫(yī)護人員在消毒條件下處理。日常可對紅腫痘痘點涂含水楊酸或壬二酸的祛痘產(chǎn)品，炎性丘疹可使用夫西地酸乳膏等外用抗生素。

4、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌，刺激雄激素分泌加劇痤瘡。適度進行慢跑、瑜伽等有氧運動，通過排汗促進毛孔通暢，但運動后需及時清潔汗液。

5、科學護膚

選擇標有"非致痘性"的護膚品，避免含礦油、羊毛脂等封閉性成分。防曬應選用物理防曬劑如氧化鋅，化學防曬劑需避開含奧克立林的產(chǎn)品。每周使用1-2次含積雪草或神經(jīng)酰胺的面膜修復屏障，避免頻繁去角質(zhì)。

痤瘡患者應避免使用油性彩妝，卸妝時選擇乳化型卸妝產(chǎn)品。貼身衣物及枕巾需每日更換，高溫燙洗殺滅痤瘡丙酸桿菌。若痤瘡持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，建議及時至皮膚科就診，在醫(yī)生指導下使用阿達帕林凝膠、異維A酸軟膠囊或配合紅藍光治療。保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒加重內(nèi)分泌紊亂。