傷筋動(dòng)骨一百天是指骨骼或軟組織損傷后通常需要100天左右的恢復(fù)期。這一說法源于中醫(yī)理論，強(qiáng)調(diào)嚴(yán)重外傷后需充分休養(yǎng)以促進(jìn)組織修復(fù)。

骨骼和肌腱、韌帶等軟組織損傷后，愈合過程分為炎癥期、修復(fù)期和重塑期。炎癥期持續(xù)1-7天，表現(xiàn)為局部紅腫熱痛，此時(shí)需制動(dòng)減少出血。修復(fù)期約持續(xù)3-6周，成纖維細(xì)胞和成骨細(xì)胞開始形成新的膠原纖維和骨痂。重塑期則需2-3個(gè)月，新生組織通過力學(xué)刺激逐漸強(qiáng)化。對(duì)于簡(jiǎn)單骨折，臨床愈合通常需要6-8周，但完全恢復(fù)力學(xué)強(qiáng)度往往需要3個(gè)月以上。肌肉韌帶拉傷根據(jù)程度不同，輕度需2-4周，重度可能需8-12周康復(fù)。

特殊情況下恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。老年人因骨質(zhì)疏松、血液循環(huán)差，骨折愈合常需4-6個(gè)月。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)，組織修復(fù)速度明顯減慢。開放性骨折或合并感染時(shí)，愈合過程可能延長(zhǎng)至半年以上。某些特殊部位如股骨頸骨折，因血供不足易發(fā)生骨不連。嚴(yán)重軟組織缺損需植皮或皮瓣手術(shù)者，功能恢復(fù)可能需要更長(zhǎng)時(shí)間。

康復(fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，但可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練。均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣和維生素D有助于組織修復(fù)，吸煙和飲酒可能延緩愈合。定期復(fù)查X線片評(píng)估愈合進(jìn)度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異?；顒?dòng)需及時(shí)就醫(yī)。