6個月寶寶可以適量吃蘋果、香蕉、梨、牛油果、藍(lán)莓等低敏易消化的水果。初次添加需從單一果泥開始，觀察有無過敏反應(yīng)。

一、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，蒸熟后制成細(xì)膩果泥有助于促進(jìn)消化。建議選擇口感綿軟的富士蘋果，去皮去核后蒸煮5分鐘，用輔食機攪打成糊狀。初次嘗試給予半茶匙，連續(xù)觀察3天無皮疹或腹瀉后可增量。蘋果中的多酚類物質(zhì)可能幫助增強免疫力。

二、香蕉

香蕉含有鉀元素和膳食纖維，成熟香蕉可直接用勺子刮泥喂食。選擇表皮有少量黑點的香蕉甜度適中，避免未成熟香蕉導(dǎo)致便秘。香蕉泥無需加熱但需現(xiàn)做現(xiàn)吃，氧化變黑后不宜食用。對乳糖不耐受的寶寶，香蕉可作為替代能量來源。

三、梨

梨具有潤燥作用，蒸梨泥適合秋季添加。建議選用水晶梨或香梨，蒸制后連汁水一起打泥，保留梨中的山梨糖醇成分有助于預(yù)防便秘。梨泥每日不超過30克，過量可能引起輕微腹瀉。梨皮需徹底去除避免農(nóng)藥殘留。

四、牛油果

牛油果提供優(yōu)質(zhì)脂肪和葉酸，成熟果肉可直接壓成泥狀。選擇外皮呈深褐色、輕按有彈性的果實，去核取果肉避免靠近表皮的苦澀部分。牛油果泥暴露空氣易氧化，可滴入少量母乳或配方奶保持色澤。每周建議食用2-3次，每次15-20克。

五、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，蒸煮后過篩去表皮制成細(xì)膩果醬。選擇個體飽滿的冷凍藍(lán)莓更便于處理，煮沸后小火熬制5分鐘破壞可能致敏的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。初次嘗試需稀釋后喂食，觀察是否出現(xiàn)口周紅疹。藍(lán)莓中的原花青素可能有助于視覺發(fā)育。

添加水果需在寶寶健康狀態(tài)下進(jìn)行，首次嘗試選擇上午時段以便觀察反應(yīng)。所有水果應(yīng)徹底清洗去皮，采用蒸煮等軟化處理，從5克開始逐步增量。避免芒果、菠蘿等易致敏水果，柑橘類水果建議1歲后添加。制作過程保持器具清潔，未食用完的果泥須冷藏并在24小時內(nèi)使用。若出現(xiàn)嘔吐、濕疹等過敏癥狀應(yīng)立即停止并咨詢兒科醫(yī)生。同時需注意水果不能替代母乳或配方奶的主食地位，每日水果總量不超過50克。