月經量少還發(fā)黑可能與內分泌失調、子宮內膜損傷、氣血不足、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等因素有關，可通過調整生活方式、藥物治療、手術治療等方式改善。

1、內分泌失調

長期熬夜、精神壓力大等因素可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，引起雌激素分泌不足，子宮內膜增生不充分，表現為月經量少且顏色發(fā)黑。建議保持規(guī)律作息，必要時遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調節(jié)激素水平。

2、子宮內膜損傷

多次人工流產、宮腔操作可能導致子宮內膜基底層受損，內膜變薄，脫落時經血量減少且氧化時間延長而發(fā)黑?？膳浜厢t(yī)生使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復合包裝促進內膜修復，嚴重者需宮腔鏡下粘連分離術。

3、氣血不足

過度節(jié)食、慢性失血等會造成氣血虧虛，經血生成不足，排出緩慢氧化后顏色加深。日?？蛇m量食用紅棗、豬肝等補血食物，中醫(yī)辨證后可能使用八珍顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調理。

4、宮腔粘連

宮腔感染或創(chuàng)傷后形成的粘連組織會阻礙經血排出，表現為點滴狀黑褐色出血。確診后需行宮腔鏡粘連分解術，術后放置宮內節(jié)育器或使用戊酸雌二醇片預防再粘連。

5、多囊卵巢綜合征

胰島素抵抗和雄激素過高會抑制排卵，導致月經稀發(fā)、經量少且顏色深。需在醫(yī)生指導下使用二甲雙胍片調節(jié)代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片調整月經周期。

日常應注意保暖避免受涼，經期忌食生冷辛辣食物，保持外陰清潔干燥。規(guī)律運動有助于改善盆腔血液循環(huán)，但避免劇烈運動。若癥狀持續(xù)3個月以上或伴隨嚴重痛經、閉經，需及時就醫(yī)排查器質性疾病。心理壓力過大時可嘗試冥想、瑜伽等放松方式，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。