恥骨聯(lián)合分離可通過(guò)觀察疼痛范圍、活動(dòng)受限程度及體征檢查初步自測(cè)。恥骨聯(lián)合分離通常由妊娠、外傷或骨盆結(jié)構(gòu)異常等因素引起，表現(xiàn)為恥骨區(qū)疼痛、行走困難、翻身受限等癥狀。

恥骨聯(lián)合區(qū)出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛或銳痛，尤其在行走、上下樓梯、翻身時(shí)加重，是常見自測(cè)指標(biāo)。疼痛可能向大腿內(nèi)側(cè)或會(huì)陰部放射，單側(cè)或雙側(cè)均可發(fā)生。仰臥位雙腿并攏時(shí)若聽到彈響或感到關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感，提示可能存在分離。部分患者會(huì)出現(xiàn)步態(tài)異常如鴨步，或無(wú)法完成雙腿并攏站立動(dòng)作。

使用軟尺測(cè)量?jī)蓚?cè)恥骨結(jié)節(jié)間距超過(guò)10毫米需警惕分離?？蓢L試側(cè)臥位時(shí)觀察兩膝能否自然并攏，若存在明顯間隙或伴隨疼痛，可能存在分離。妊娠期女性若出現(xiàn)起床困難、需用手支撐骨盆才能翻身，或無(wú)法單腿站立穿衣，應(yīng)高度懷疑恥骨聯(lián)合分離。這些自測(cè)方法僅作為初步篩查，確診需結(jié)合影像學(xué)檢查。

建議出現(xiàn)癥狀后避免提重物、久站及大幅度下肢活動(dòng)，使用骨盆帶固定可緩解不適。睡眠時(shí)在兩膝間放置枕頭保持下肢中立位，日?；顒?dòng)盡量保持雙腿對(duì)稱受力。若自測(cè)發(fā)現(xiàn)異常或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，通過(guò)X線或超聲檢查明確分離程度，必要時(shí)接受物理治療或?qū)I(yè)康復(fù)訓(xùn)練。