男性精子數(shù)量少可能與不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，需注意調(diào)整生活方式、排查病因并遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、戒煙限酒

煙草中的尼古丁和酒精均會(huì)損害睪丸生精功能，長(zhǎng)期吸煙飲酒可能導(dǎo)致精子密度下降。建議徹底戒煙，酒精攝入量每日不超過(guò)25克。有研究顯示戒煙3個(gè)月后精液質(zhì)量可逐步改善。

2、避免高溫環(huán)境

睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃，長(zhǎng)期泡溫泉、穿緊身褲或久坐會(huì)使陰囊溫度升高，抑制精子生成。建議選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或駕駛，每日久坐不超過(guò)2小時(shí)需起身活動(dòng)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

鋅元素參與精子形成過(guò)程，缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少?？蛇m量食用牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物。維生素E和輔酶Q10也有助于改善精子質(zhì)量，但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、控制體重

肥胖會(huì)使脂肪組織中的芳香化酶將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，影響下丘腦-垂體-性腺軸功能。BMI超過(guò)28的男性可能出現(xiàn)精子濃度降低，建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)將體重減至正常范圍。

5、疾病篩查

精索靜脈曲張會(huì)使睪丸局部溫度升高和代謝廢物堆積，是導(dǎo)致少精癥的常見病因。內(nèi)分泌異常如低促性腺激素性性腺功能減退也會(huì)影響生精功能。需通過(guò)精液分析、激素檢測(cè)和陰囊超聲等檢查明確病因。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度疲勞。減少接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境污染物。若備孕1年以上未成功，或伴隨性功能障礙、睪丸疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診。治療期間可遵醫(yī)囑使用左卡尼汀口服溶液、生精膠囊等藥物，但不可自行服用激素類制劑。