預防日光性皮炎需采取綜合防曬措施，主要包括避免強光直射、使用物理遮擋、規(guī)范涂抹防曬霜、加強皮膚保濕及調(diào)整外出時間。

1、避免強光直射

上午10點至下午4點紫外線最強，應減少戶外活動。陰天紫外線強度仍可達晴天的70%，需保持防護意識。長期暴露于反射光環(huán)境如雪地、水面時，紫外線暴露量可能增加。

2、使用物理遮擋

選擇UPF50+的防曬衣帽，材質(zhì)以緊密編織的滌綸或尼龍為佳。寬檐帽檐需超過7厘米才能有效遮擋面部，墨鏡應選擇標注UV400防護標識的產(chǎn)品。深色衣物比淺色衣物具有更好的紫外線吸收能力。

3、規(guī)范涂抹防曬霜

每平方厘米皮膚需涂抹2毫克防曬霜，成人面部單次用量約1元硬幣大小。選擇廣譜防曬產(chǎn)品時需同時關注SPF值和PA等級，建議SPF30以上及PA+++以上產(chǎn)品。游泳或出汗后需每2小時補涂一次。

4、加強皮膚保濕

日曬后使用含神經(jīng)酰胺的修復霜可增強皮膚屏障功能。沐浴時水溫不宜超過40攝氏度，避免使用堿性清潔產(chǎn)品?？诜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和維生素E有助于減輕光氧化損傷。

5、調(diào)整外出時間

夏季盡量選擇清晨或傍晚進行戶外活動，正午時段紫外線指數(shù)超過8時應避免外出。高原地區(qū)每升高300米海拔，紫外線強度增加4%，需相應提升防護等級。冬季滑雪等運動時需特別注意雪地反射的紫外線。

易感人群可進行最小紅斑量測試了解自身光敏感性，既往有日光性皮炎病史者建議每年春季進行預防性光療。日常飲食可增加富含胡蘿卜素、花青素的深色蔬果攝入，長期服用光敏性藥物者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。出現(xiàn)持久性紅斑、水皰等皮損時應及時至皮膚科就診。