輕度腰椎間盤(pán)突出癥存在自愈可能，但需滿足椎間盤(pán)未破裂且神經(jīng)壓迫程度較輕等條件。腰椎間盤(pán)突出癥通常與退行性變、外傷或長(zhǎng)期勞損有關(guān)，建議結(jié)合影像學(xué)檢查評(píng)估病情。

椎間盤(pán)組織具有吸水特性，當(dāng)突出部分未完全破裂時(shí)，通過(guò)臥床休息和減少脊柱壓力，可能使髓核回納或脫水縮小。此時(shí)神經(jīng)根壓迫減輕，疼痛等癥狀可逐漸緩解。臨床觀察顯示，部分患者經(jīng)嚴(yán)格臥床2-4周后癥狀明顯改善。

若椎間盤(pán)纖維環(huán)已破裂或出現(xiàn)游離髓核，自愈概率顯著降低。合并椎管狹窄、馬尾綜合征或進(jìn)行性肌力下降時(shí)，必須醫(yī)療干預(yù)。長(zhǎng)期慢性疼痛超過(guò)3個(gè)月且保守治療無(wú)效者，通常需考慮微創(chuàng)手術(shù)解除神經(jīng)壓迫。

建議急性期采用硬板床絕對(duì)臥床，佩戴腰圍限制腰部活動(dòng)，避免久坐久站及彎腰提重物。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，每日熱敷腰部20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等警示癥狀，須立即就醫(yī)。