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走路也能消耗卡路里?這些事項(xiàng),要引起注意!

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天氣暖和起來了,不少人也喜歡到戶外玩耍了。前幾天就有個(gè)粉絲朋友給我發(fā)私信,說他為了減肥,一天走了20000步,腳都走痛了,這得消耗多少卡路里呀。他不清楚,所以來咨詢一下醫(yī)生。

我跟他說,走路確實(shí)可以消耗卡路里,走20000步?通常會(huì)消耗300-700千卡?,具體的可能有所不同,與步頻、步幅,以及自身的體重有關(guān)。我還給他講了一些走路的注意事項(xiàng),要選擇舒適的鞋子,而且要控制時(shí)間,走路時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量。

我也補(bǔ)充道,想要減肥,除了走路,還有其他方法。

?適當(dāng)跑步,每次30-60分鐘,注意休息和補(bǔ)水。

?食用胡蘿卜、西藍(lán)花、蕎麥、雞蛋等,每天200-300克。

?進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動(dòng),每天30-50分鐘。

這位粉絲朋友,按照我的建議調(diào)理著。昨天給我發(fā)消息,說又走了10000多步,而且也運(yùn)動(dòng)著,這一周瘦了兩三斤了。大家也可以跟著試試,對(duì)身體也是有好處的。如果有相關(guān)的問題,也可以在評(píng)論區(qū)留言,或者給我發(fā)私信,我會(huì)為大家解答的。

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陰囊不松弛、不下垂怎么辦
陰囊不松弛、不下垂可能是環(huán)境影響、本身肥胖、外界刺激、陰囊濕疹、前列腺炎等因素引起的,可遵醫(yī)囑通過保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷、外用藥物、口服藥物等方式改善。建議及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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補(bǔ)氣血最好最快又不上火,可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或?yàn)蹼u湯等。