更年期和絕經(jīng)有密切關(guān)系，更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡階段，而絕經(jīng)是更年期的核心標(biāo)志事件，指月經(jīng)永久性停止。

更年期分為圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)過渡期和絕經(jīng)后期三個(gè)階段。圍絕經(jīng)期開始于月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯變化，通常持續(xù)4-5年，此時(shí)卵巢功能開始減退，雌激素水平波動(dòng)下降。絕經(jīng)過渡期指從月經(jīng)紊亂到最終停經(jīng)的過程，多數(shù)女性在45-55歲經(jīng)歷。絕經(jīng)后12個(gè)月無月經(jīng)來潮可確診為絕經(jīng)，此時(shí)卵巢基本停止排卵和激素分泌。

絕經(jīng)后女性進(jìn)入絕經(jīng)后期，此階段可能持續(xù)數(shù)十年。由于雌激素水平持續(xù)低下，可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等更年期癥狀，遠(yuǎn)期還可能面臨骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升等問題。部分女性因手術(shù)切除卵巢或接受放化療導(dǎo)致人工絕經(jīng)，其更年期癥狀往往更為突然和嚴(yán)重。

建議圍絕經(jīng)期女性保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣和維生素D，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)可就醫(yī)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代療法或非激素藥物治療。定期進(jìn)行骨密度篩查和心血管健康評(píng)估有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。