孕婦可以選擇喝純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦專用配方奶粉，這些牛奶各有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，可根據(jù)自身需求選擇。

一、純牛奶

純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。其天然乳糖成分能促進(jìn)鈣吸收，但乳糖不耐受孕婦可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。

二、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量較低，適合體重增長(zhǎng)過快的孕婦。保留了牛奶中的鈣和蛋白質(zhì)，但脂溶性維生素含量相對(duì)減少。

三、高鈣牛奶

高鈣牛奶額外添加了碳酸鈣或乳酸鈣，每100毫升含鈣量可達(dá)150毫克以上，對(duì)鈣需求大的孕中晚期尤為適合。

四、舒化奶

舒化奶經(jīng)過乳糖水解處理，適合乳糖不耐受的孕婦飲用。其營(yíng)養(yǎng)成分與普通牛奶相當(dāng)，更易消化吸收。

五、孕婦奶粉

孕婦專用配方奶粉添加了葉酸、鐵、DHA等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)配比更針對(duì)孕婦需求，但需注意控制沖泡濃度。

建議孕婦每日飲用300-500毫升牛奶，可分2-3次飲用，避免空腹喝奶。選擇巴氏殺菌的冷藏奶更安全，開封后需冷藏并在3天內(nèi)飲用完畢。飲用牛奶后可適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，若出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。同時(shí)要注意均衡飲食，牛奶不能完全替代其他食物的營(yíng)養(yǎng)攝入。