腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、婦科疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。腰酸通常表現(xiàn)為局部鈍痛、活動受限，可能伴隨下肢放射痛或排尿異常。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度負重會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無菌性炎癥?；颊邥霈F(xiàn)腰部兩側(cè)酸脹感，晨起時癥狀明顯，熱敷后可緩解。建議避免久坐久站，使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，配合推拿治療改善血液循環(huán)。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，引起腰部酸痛并向臀部下肢放射。常見于長期彎腰勞動者，可能伴隨下肢麻木無力。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時會刺激泌尿系統(tǒng)，引發(fā)腰部陣發(fā)性絞痛并向會陰部放射。可能伴有血尿、尿頻等癥狀。建議增加飲水量促進排石，疼痛劇烈時可使用消旋山莨菪堿片解痙，必要時行體外沖擊波碎石。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人群因鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，表現(xiàn)為持續(xù)性腰背酸痛，夜間翻身時加重。骨密度檢查可確診，需長期服用碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)，配合阿侖膦酸鈉片抑制破骨細胞活性。

5、婦科疾病

盆腔炎或子宮肌瘤等婦科病變可能通過神經(jīng)反射引起腰部酸脹，多伴有下腹墜痛、月經(jīng)異常。需進行婦科超聲檢查，可服用金剛藤膠囊消炎，必要時行腹腔鏡手術(shù)治療原發(fā)病。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部。建議每周進行3-4次游泳或小燕飛鍛煉增強腰背肌力量，氣溫變化時注意腰部保暖。若腰酸持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，需及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎等系統(tǒng)性疾病。飲食上可多攝入牛奶、蝦皮等高鈣食物，控制咖啡因攝入以防鈣流失。