月經(jīng)期體重一般會(huì)增加1-3斤，主要與激素變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。

月經(jīng)期體重增加屬于生理性波動(dòng)，通常在經(jīng)前1周開始出現(xiàn)。雌激素水平下降會(huì)促使體內(nèi)醛固酮分泌增多，導(dǎo)致腎臟對(duì)水分的重吸收增加，引發(fā)組織間隙水分滯留。孕激素水平升高可能減緩胃腸蠕動(dòng)，使食物在消化道停留時(shí)間延長(zhǎng)，部分女性會(huì)出現(xiàn)輕微腹脹或便秘現(xiàn)象。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落過程中釋放的前列腺素可能刺激胃腸平滑肌收縮，間接影響消化功能。部分女性因經(jīng)期不適減少日?；顒?dòng)量，基礎(chǔ)代謝率暫時(shí)性降低也可能對(duì)體重產(chǎn)生影響。

經(jīng)期體重波動(dòng)無需特殊干預(yù)，建議保持均衡飲食，每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡電解質(zhì)。選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。穿著寬松衣物減少腹部壓迫感，每日飲水量維持在1500-1700毫升促進(jìn)代謝廢物排出。若體重持續(xù)增加超過5斤或伴隨嚴(yán)重水腫，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常、腎臟疾病等病理性因素。