女性懷孕之后，身體多多少少會發(fā)生一些變化，各種不適的癥狀也隨之出現(xiàn)，其中比較常見的就是腰疼。不過每個孕婦的情況不一樣，腰疼的癥狀也是有輕有重，有些人疼的比較厲害，甚至難以忍受，那么孕婦腰疼的厲害怎么辦？

一、注意飲食均衡，補(bǔ)充膠原蛋白
　　有的時候，女性在孕期腰部疼痛，可能是由于體內(nèi)缺乏的膠原蛋白導(dǎo)致，這個時候應(yīng)該要注意搭配一下日常的飲食，在保證飲食均衡的同時，要多吃一些富含膠原蛋白的食物，讓肌肉和骨骼的支撐力量能夠增強(qiáng)，從而達(dá)到改善腰痛癥狀的目的。
　　另外，孕期的時候，胎兒發(fā)育比較快速，孕婦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也會增加，特別是鈣、維生素和鐵等，所以平時要多吃一些有營養(yǎng)的食物，對自己和寶寶的健康都有好處。

二、調(diào)整姿勢，放松腰部肌肉
　　1、站姿
　　孕婦站著的時候，要注意挺胸抬頭，讓腹部稍微向前傾，臀部向前收，腿部稍微彎曲，這樣可以放松腰部的肌肉，緩解腰疼癥狀。
　　孕媽站立的時候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎，這個姿勢能放松腰。
　　2、坐姿
　　坐著的時候要讓腰部保持挺直，可以在腰后墊上一個柔軟的靠墊，不要做太柔軟的椅子，坐著的時候也可以準(zhǔn)備一個矮凳，把雙腳放在上面，這樣有助于腿部的血液循環(huán)，減輕腰疼癥狀。

3、睡姿
　　晚上睡覺的時候，如果也有腰疼的情況，建議采取左側(cè)臥位的方式，并且彎曲雙腿，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。
　　三、按摩緩解
　　孕婦腰疼的厲害，可以采用按摩的方法來緩解癥狀，但是按摩的時候不要使用精油，也要避免點穴按摩。最好到醫(yī)院請專業(yè)的按摩醫(yī)生幫忙，這樣可以達(dá)到一個比較理想的效果。