缺鈣的原因
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缺鈣可能由遺傳因素、飲食不均衡、維生素D缺乏、胃腸吸收障礙、激素水平異常等原因引起。
1、遺傳因素
部分人群因遺傳基因缺陷導致鈣代謝異常，如家族性低鈣血癥患者體內鈣離子轉運蛋白功能受損。這類患者需通過基因檢測明確診斷，日常需嚴格遵醫(yī)囑補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等，并定期監(jiān)測血鈣水平。
2、飲食不均衡
長期乳制品攝入不足、偏食或過度節(jié)食會導致鈣來源缺乏。青少年快速生長期、孕婦哺乳期等階段若未增加高鈣食物如奶酪、豆腐干、芝麻醬的攝入，易引發(fā)鈣缺乏。建議每日飲用300-500毫升牛奶，搭配西藍花、蝦皮等富鈣食材。
3、維生素D缺乏
維生素D能促進腸道鈣吸收，日照不足或肝腎疾病會影響其合成轉化。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、骨痛等癥狀，可通過血清25羥維生素D檢測確診。需配合使用維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，同時每天曬太陽20-30分鐘。
4、胃腸吸收障礙
慢性胃炎、乳糖不耐受等疾病會干擾鈣質吸收，長期腹瀉或服用質子泵抑制劑也會減少鈣溶解。這類患者需治療原發(fā)病，選擇檸檬酸鈣等易吸收劑型，避免與含草酸的菠菜同食影響吸收效率。
5、激素水平異常
甲狀旁腺功能減退、絕經(jīng)后雌激素下降均可導致鈣調節(jié)失衡。前者需靜脈注射鈣劑應急處理，后者建議在醫(yī)生指導下使用雌孕激素聯(lián)合鈣爾奇D片，并配合負重運動預防骨質疏松。
預防缺鈣需建立科學飲食結構，保證每日800-1200毫克鈣攝入，50歲以上女性和老年人應增至1000-1500毫克。建議分次補充鈣劑以提高吸收率，避免與咖啡、濃茶同服。定期進行骨密度檢測，出現(xiàn)不明原因骨折、牙齒松動等癥狀時需及時排查鈣代謝異常。戶外活動時選擇樹蔭下暴露四肢皮膚，既能合成維生素D又避免曬傷。
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吃完螃蟹頭暈惡心什么原因
得需要考慮以下幾個因素，第一個有沒有食物過敏的因素，第二個本身有沒有肝功能異常，或者是消化性潰瘍這些因素，第三個有沒有自身的存在的基礎的，心腦血管疾病的因素。先說第一個，就是一個比較常見的過敏的因素，知道螃蟹是高蛋白的異種的蛋白，事實上好多人都有經(jīng)驗，吃完海鮮之后就渾身癢不舒服，也有可能就是單純的頭暈，這個時候第一個考慮的就是說會不會有食物過敏的因素。其實海鮮引起來的食物過敏，表現(xiàn)也可能是各種各樣，最常見的可能就是皮膚的紅斑、紅疹，也有可能表現(xiàn)為其他的包括頭暈、惡心這些情況，這是第一個。第二個就是會不會自身存在著消化道的疾病，比如說有沒有肝功能異常，比如說有沒有消化性潰瘍，如果存在著肝功能異常，一下子大量地攝入了螃蟹，異種的高蛋白的東西，就有可能會引起消化道，不能夠耐受，肝功能不能很好地進行解毒，這樣就出現(xiàn)頭暈、惡心。還有一部分就是自己，如果有消化性潰瘍疾病，吃完了一個動物的異種蛋白之后，在胃腔里面儲著，然后不容易消化，也會出現(xiàn)頭暈、惡心的情況。第三個就是自身，如果有心腦血管疾病，比如說有血壓高，比如說有沒有缺血性腦病情況，如果一次性地攝入了螃蟹很多，甚至說在吃螃蟹的時候，還喝了所謂的白酒、紅酒，就有可能會誘發(fā)了高血壓，甚至說缺血、缺氧性腦病這些情況，也有可能會出現(xiàn)一次性的攝入大量食物之后，出現(xiàn)誘發(fā)心腦血管基礎疾病的情況。所以得考慮有沒有過敏的因素，有沒有消化系統(tǒng)的因素，有沒有心腦血管基礎疾病的因素。
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早上早餐吃什么好
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牛肉的功效
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晚餐吃什么不長胖
好多朋友都會問我要想減肥吃不吃晚餐，我認為需要吃。晚餐吃什么不會胖，其實我們所有食物，除了水以外都有能量，吃什么不是很重要，當然您也應該均衡搭配，吃多少才是最重要，比如說您晚餐在減肥過程中控制不了嘴，比平常五六分飽，您吃到八九分飽，這個不在食物的錯。換句話說，晚餐如果想減肥，或者說晚餐吃多對身體不利情況下，想吃或者說想選擇一些食物有一些建議，首先來說應該是比較清淡食物，像魚，您想吃紅燒魚，那一定會用到一些油，您可以換做清蒸魚；不想吃青菜，那晚餐就把一天當中吃青菜不足補回來，甚至可以多吃一些青菜；或者您的主食，比如說烙餅油用量肯定就要比您吃雜糧飯熱量要高。要想不讓自己因為晚餐而長肥，做到幾點：少油、少鹽、熱量不要超標、一定要注意葷素搭配，最重要減肥朋友要吃到五六分飽，正常朋友吃到七八分飽，吃完之后在睡覺之前不要再吃加餐。
吃什么手術后傷口愈合的快
吃優(yōu)質蛋白手術后傷口愈合的快。由于手術之后機體要進行合成代謝把傷口進行修復，需要攝入較多的優(yōu)質蛋白。只要身體沒有蛋白攝入的禁忌癥，如腎功能不全就不能吃過多的蛋白，以高蛋白飲食為主。傳統(tǒng)意義上的多喝雞湯、魚湯、豬蹄湯幫助不大。在充足的能量供應下，高蛋白飲食有利于手術的康復、傷口的愈合。需咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，什么蛋白是優(yōu)質蛋白。
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孕婦可以喝枸杞茶嗎
孕婦可以飲用枸杞茶，但是不要過量。如果想把枸杞茶作為長期服用的茶飲，最好請中醫(yī)辨證，適不適合長期服用枸杞茶。枸杞可以煮粥，可以泡茶，也可以放在嘴里咀嚼，同時枸杞也是一味中藥，會有淡淡的甜味，孕婦完全可以用枸杞泡茶，或者是熬粥煮湯來用，但是不要過量。每天大概六克、十克左右的枸杞就可以，盡量不要太多，太多了反而是一種浪費。在很多中醫(yī)的藥物里，比如杞菊地黃丸里就有枸杞，也是給孕婦服用。另外，在很多中醫(yī)保胎藥物里面，枸杞也是一個非常主要的藥材。在既往的臨床實踐當中，很多的孕婦有子癇前期，也會推薦給她一些食療的方法，就是用紅棗或者枸杞泡茶或者是燉湯，也取得了比較好的效果。
晚餐吃什么好
晚餐吃的過多，最大的危害是發(fā)胖。晚餐總體原則有兩點：過量和清淡。很多人都覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑的時候。如果吃特別多，吃完不動，在沙發(fā)上看手機、看電視，消耗比較少。如果6點半吃晚餐，工作到11點半，建議晚餐量不必比午餐少，因為之后有很長工作時間。如果吃完飯基本休息，最有危害，時間長了導致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，與很多年輕人晚飯吃得多有關系；或者脂肪肝、血脂高等問題，都與晚飯吃太多有關系。晚餐應食用青菜、粥等；如果動物性食物很多、油很多，吃完再不動，身體慢慢的會出現(xiàn)問題。正常晚餐以清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚搭配青菜，吃雜糧飯或者喝雜糧粥，或者煲湯都可以。
