有不少女性在生產(chǎn)后，都愿意采用母乳來喂養(yǎng)寶寶，可偏偏乳汁分泌量卻很少，這就會帶來極大的困擾，而且會給寶寶的生長發(fā)育，帶來極大的不良影響。不過奶水少是有辦法解決的，可以吃一些具有催乳下奶作用的食物，那具體來說產(chǎn)婦吃什么下奶呢？

一、通草催乳湯
　　通草具有極為顯著的通乳下奶作用，是產(chǎn)婦乳汁分泌少最常用的一種中草藥，一般可以搭配豬蹄、鯽魚以及烏雞肉等制作催乳湯，比如通草豬蹄催乳湯、通草鯽魚湯等，產(chǎn)婦每天食用兩次，連續(xù)食用五天左右即可讓乳汁分泌量大大增加。

二、下奶粥
　　在產(chǎn)婦有奶水少的情況時，可以熬制一些能促進乳汁分泌的粥品，其中效果較為顯著的主要有黑芝麻粥、阿膠大棗羹和花生大米粥等，咸味的粥品可以選擇吃蝦米粥或者萵苣子粥，連續(xù)食用就可以起到補脾胃、補氣血以及通乳汁的作用，對產(chǎn)婦身體的恢復也可以起到一定的促進作用。
　　三、多吃可催奶的食物
　　1、茭白
　　茭白是常見的一種蔬菜，而且可以入藥，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，具有顯著的解熱毒和催乳下奶功效，產(chǎn)婦就可以使用茭白與豬蹄等食材煮制成湯水食用。

2、豆腐
　　豆腐是一種大豆制品，富含大豆異黃酮等天然雌激素，且有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，是常用的催乳食物，產(chǎn)婦可以使用紅糖和酒釀，與豆腐一起燉湯服用，能夠起到增加乳汁分泌量的作用，同時也可以多喝豆?jié){或者吃其它大豆制品。
　　3、絲瓜
　　絲瓜是非常普通的蔬菜，但絲瓜絡(luò)卻是一味藥用價值很高的中藥材，不僅可以通乳，還可以緩解發(fā)奶時乳房有包塊和腫痛的不適癥狀，防止乳汁分泌不暢，因此可以將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，之后每日服用。