孕期腿疼可能與缺鈣、靜脈回流受阻、激素變化、腰椎受壓、下肢肌肉疲勞等因素有關(guān)。建議孕婦及時就醫(yī)檢查，明確具體原因后遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、缺鈣

妊娠期胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為小腿肌肉痙攣性疼痛。日常可通過飲用牛奶、食用豆制品等補充鈣質(zhì)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

2、靜脈回流受阻

增大的子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈血液回流受阻，可能引起腿部脹痛或沉重感，常見于長時間站立后。建議孕婦采取左側(cè)臥位休息，穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐。

3、激素變化

孕激素水平升高會使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能加重腰椎負擔(dān)并牽涉至下肢疼痛?？赏ㄟ^孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量，使用托腹帶分擔(dān)壓力。

4、腰椎受壓

孕期重心前移使腰椎前凸加劇，可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致放射性腿痛。表現(xiàn)為單側(cè)下肢麻木或刺痛，改變體位可緩解。建議睡硬板床，避免提重物，必要時進行物理治療。

5、下肢肌肉疲勞

體重增加及步態(tài)改變可能使下肢肌肉長期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)乳酸堆積性酸痛。每日用溫水泡腳，由足踝向大腿方向輕柔按摩，可配合局部熱敷緩解。

孕期腿疼期間應(yīng)保持適度活動，避免突然改變體位，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進鈣吸收。夜間睡眠時可用枕頭墊高下肢促進血液回流，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需立即就醫(yī)排除深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腿部癥狀，必要時進行骨密度檢測或下肢血管超聲檢查。