青少年手腕扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，通常7-14天可恢復(fù)。此階段建議停止運(yùn)動并佩戴護(hù)腕固定，48小時(shí)內(nèi)冷敷可減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度扭傷伴隨明顯淤青和活動受限，恢復(fù)需14-21天，需通過彈性繃帶加壓包扎，必要時(shí)使用支具保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶部分撕裂，表現(xiàn)為持續(xù)劇痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，完全恢復(fù)需21-30天，需就醫(yī)排除骨折并接受物理治療。恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物或劇烈運(yùn)動，逐步進(jìn)行握力球等康復(fù)訓(xùn)練幫助功能重建。

若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，可能提示骨折或韌帶完全斷裂，須立即就醫(yī)。日?？裳a(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋，有助于軟組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕水腫，恢復(fù)后期可配合超聲波治療促進(jìn)組織愈合。