腳筋痛可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腳筋痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

腳筋痛若是因肌肉疲勞或輕微拉傷引起，可用熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。配合拇指指腹從足跟向腳尖方向緩慢推壓，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷，急性扭傷48小時內(nèi)應(yīng)改用冰敷。

2、藥物治療

對于炎癥性疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌腱損傷者可外用氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作時需服用秋水仙堿片，配合碳酸氫鈉片堿化尿液。所有藥物均需排除禁忌證后使用，不可自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波治療儀通過高頻振動消除軟組織粘連，或使用超短波產(chǎn)生熱效應(yīng)緩解深層炎癥。體外沖擊波療法能有效改善跟腱末端病，通常需3-5次療程。治療期間應(yīng)減少跑跳等沖擊性運(yùn)動，穿戴具有足弓支撐的矯形鞋墊。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴以陽陵泉、承山、昆侖等為主，配合艾灸三陰交穴祛除寒濕。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草、紅花各30克煎湯趁熱外敷。內(nèi)服方劑如獨(dú)活寄生湯適用于風(fēng)寒濕痹型疼痛，需由中醫(yī)師辨證施治。推拿手法需避開急性腫脹期。

5、手術(shù)治療

跟腱完全斷裂需行跟腱吻合術(shù)，術(shù)后石膏固定4-6周。頑固性跟痛癥可考慮關(guān)節(jié)鏡下跟骨骨刺切除，伴有滑囊炎者需同步清理炎性組織。術(shù)后康復(fù)期應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練，使用步行靴保護(hù)手術(shù)部位至少8周。

日常應(yīng)避免長時間站立行走，選擇鞋底柔軟且有足弓支撐的鞋子。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后做小腿三頭肌拉伸。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕足部負(fù)荷，每日可溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。